为什么曾经拒绝负荷管理的詹姆斯，会在新赛季妥协，又将如何妥协呢？

季前赛第一天，联盟安排了洛杉矶德比，这原本是一场重头戏，但“主角”却只出现在场边。

勒布朗-詹姆斯带着口罩，笑眯眯地欣赏着球队以87-81取得胜利。

詹姆斯轮休了，这并非难以预见。上赛季总决赛进行到北京时间10月12日才结束，距离季前赛首战只有两个月的时间，休赛期的大幅度压缩，对于即将36岁的老詹很不友好。

缺席一场季前赛没什么，真正引人关注的是之前的一次采访，当时有记者询问沃格尔是否会为詹姆斯设计负荷管理的计划，沃格尔的回答是已经探讨尚未确定，而詹姆斯的说法是听教练安排。

一年前，同样是负荷管理的问题，詹姆斯是这样说的：“只要我身体健康，就会上场打球，这是我的责任。我不知道自己的职业生涯还剩多少场比赛，不知道有多少孩子会看我的比赛。如果我休息了，孩子们失望了怎么办？如果我不打，那就是身体真的出问题了。”

不过一年间隔，詹姆斯的态度似乎有了松动，难道老詹不怕湖人重蹈快船覆辙？

负荷管理作为一个专有名词是最近两年在NBA兴起的，但这个理念早已出现，经典案例是2012年马刺与热火的全美直播比赛，波波维奇赛前将邓肯、帕克、吉诺比利和丹尼-格林送回了圣安东尼奥，转播商大怒，联盟重罚马刺25万美元。

詹姆斯的负荷管理，是正面还是负面？

实际上，老詹早就开始负荷管理了，只是他的方式更趋近于传统，而不是随意缺席训练和比赛。乔丹和科比的训练师格罗佛曾撰文分析，最好的负荷管理其实非常简单，一个词足以概括，那就是-睡觉！

“睡眠才是真正有效让身体得到恢复，让能量得到补充的方式，”格罗佛写道，“你在板凳上坐几个小时，或者去泡吧之类的，休息的意义都不大。”

詹姆斯就是睡眠派的拥趸，而且不是最近这两年才开始，而是从22岁就执行了，他在当时听从了私人训练师曼西亚斯的意见。曼西亚斯在2005年成为詹姆斯的私人教练，他曾是格罗佛的弟子，传承了老师注重睡眠的理念。

“我的训练师和我讨论的头等大事就是睡眠，”詹姆斯说，“他总是告诉我，‘兄弟，去完成8小时睡眠吧。’当你年轻的时候，你可以只睡三四个小时，仍能打出高水平，但我在22、23岁的时候听取了他的建议并铭记在心，现在如果我没有睡够8小时，我都不想说话。有时我会睡9个或者10个小时，醒来时就会精力充沛，这就像手机充电。”

除了充足的睡眠之外，詹姆斯还有一个特别的负荷管理方式，那就是在比赛中根据情况调整自己的身体使用。

多年报道詹姆斯的著名记者温德霍斯特根据比赛数据追踪，发现最近两年，詹姆斯上场的时候，有74%的时间是在漫步而不是奔跑。不过，这一招并非每位球员都能效仿，需要高球商作为支持，做到准确阅读比赛随时调整动作，弄不好很容易东施效颦。

联盟的各支球队也在采取措施，对球员进行更加科学的身体管理，詹姆斯所在的湖人就是代表。

湖人的负荷管理体系是功勋训练师加里-维蒂开创，当联盟引入追踪球员运动数据的摄像机系统后，维蒂利用这个系统创建了“负荷”与“强度”概念，具体计算方式是球员的平均速度乘以平均距离，再乘以该名球员的体重得到“负荷”数据，将该数据除以球员的平均出场时间，就会得到“强度”数据。

尽管维蒂已经退休，但他的体系仍在帮助球队。

“我们会监控数据，如果数值进入设定的危险区间，那意味着球员的身体达到易损阶段，受伤风险会很高，管理层和教练就会介入。”维蒂说，“过去崇尚的是突破疲劳这道墙，拔高自己的极限，但现在不一样，当你达到那个疲劳点，你就需要停下来进行康复，不再是突破那道墙，而是移开那道墙。”

2019-20赛季，詹姆斯在常规赛和季后赛的场均出场时间都创生涯新低，传统的养生法则，结合先进的数据追踪，这就是詹姆斯的负荷管理，也是他的夺冠之道。